• Убрать эго из отношений

    Эта медитация поможет убрать из отношений и ослабить влияние ваших рамок.

    Поза: Сядьте прямо равномерно распределив вес на седалищных костях, подбородок втяните во внутрь (легкий шейный замок).
    Участки рук от плечевых суставов до локтей свободно свисают вниз. Ладони сложены вместе на уровне сердечного центра, пальца вместе (как в намомудре). Пальцы направлены вперед по направлению от тела. Надавите ладонью на ладонь. Большие пальцы при этом не касаются друг друга, толкайте их как можно сильнее в стороны и тяните в направлении от остальных пальцев (на себя). Чем сильнее вы можете растянуть большие пальцы тем гибче ваше эго. Закройте глаза на 9/10 и смотрите на кончик носа.

    Повторяйте монотонно быстро мантру:
    Хари Хари Хари Хари Хари Хари Хар. 6 раз Хари и 1 раз Хар.
    При этом когда вы произносите в мантре звук «р» кончик языка касается верхнего неба. Звук исходит из пупочного центра и вибрирует в области сердечной чакры.

    Время: от 11 до 31 минуты.

    В конце: глубокий вдох, задержка дыхания, сильнее надавить ладонями друг на друга, и толкайте большие пальцы в стороны и на себя(как будто хотите их отделить от остальных пальцев). Выдох. Сделайте так еще 2 раза.

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Рекомендуем также: