• Памятка для начинающих

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче — каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепресантов, др. психотропных препаратов.
    Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.
    Одежда для занятий: удобная, желательно из натуральных материалов, носки для релаксации. Перед занятием снимать цепочки, часы, браслеты, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.
    Еда: После еды должно пройти минимум 3 часа.
    Для женщин: Во время месячных не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, «корневые замки» и активное дыхание животом, так как это может усилить кровотечение. Если вас это не пугает, то можете продолжать делать эти практики, но медленнее и менее интенсивно.
    В период беременности: общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.