• Освобождение от гнева, накопленного в детстве

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    9 марта, 1999

    Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы — в стороны.

    Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы, и выдохните через нос. 11 минут.

    Завершение: глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая при этом позвоночник вверх и руки — в стороны, выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.

    Эта медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, однако если вы будете делать её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились.

     

    Источник: http://bhajan.narod.ru/sets/otgneva.htm

  • Александр

    Да, действительно. На утро чувствуется новая тонкая энергетика. А вот гневность в настоящем не проходит.
    И ещё есть один побочный эффект. Хуже засыпается, и утром просыпаешься раньше. Для человека работающего по графику — это не очень хорошо.

  • Сат Нам, 
    Вам от гнева стоит делать 11-31 минут вот это дыхание: 
    http://kyoga.ru/sitali-pranayama/ 

  • Денис

    два вопроса —

    1. «прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Солнца и Юпитера» — вытягивать Юпитер и Сатурн наверное ?

    2. нужно делать 11 минут всего в день или нужно повторить 3 раза по 11 минут как написано — «Повторите эту последовательность ещё два раза».

  • Спасибо.
    1. Опечатку исправил.
    2. Нужно делать 11 минут. Завершение повторить 3 раза: сжаться на вдохе и расслабиться на выдохе — сделать это 3 раза.
    Сат Нам.

  • светлана

    подскажите на Завершении вдыхать через стиснутые зубы как в основном упражнении или просто через нос?

  • сат нам. Акцент в этом действии на сжатии тела, растяжении его во время задержки дыхания. А затем на мощном выдохе через рот как из пушки. Вдоху позвольте случиться самому.