• Медитация с Малой

    Уменьшить стресс, укрепить терпение и здоровье поможет медитация с малой. Малы могут состоят из 108, 54, или 27 бусин, по традиции собранных на шелковый шнур, с одной бусиной большего размера, которая называется Гуру-бусина, и с которой свисает кисточка. Кисточка символизирует тысячу лепестков лотоса. При работе с малой, практикующий перебирает бусинки одну за другой, делая полный цикл, достигая Гуру-бусинки, которую не пересекает. От нее можно начать новый цикл в обратном направлении.

    Работа пальцев.
    Каждый палец, который вы используете, медитируя с малой, соотносится с определенным отделом головного мозга. Перебирая малу на меридианной точке разных пальцев, вы получаете разный результат. Меридианная точка пальца находится сбоку, между подушечкой пальца и границей первой фаланги.
    Указательный палец (Юпитер): мудрость, знания и процветание.
    Средний палец (Сатурн): усиливает терпение.
    Безымянный палец (Солнце): укрепляет здоровье, жизненные силы и нервную систему.
    Мизинец (Меркурий): навыки коммуникации и интеллект.

    Влияние малы сильно зависит от материала, из которого сделаны ее бусинки. Традиционно в роли бусинок выступают камни или семена священных растений. В выборе малы можно положиться на совет Йоги Бхаджана, в одной из лекций, он называл сердолик, коралл, лазурит и бирюзу самыми действенными для медитаций с малами. Так мала из коралла используется для усиления состояния нейтрального ума; из лазурита – для наращивания силы молитвы. Выбор своей собственной малы это тонкий и интересный процесс, в котором вы можете положиться на свою интуиции, знание о камнях и даже на джойтиш…  Сайт наших друзей подробно расскажет как выбрать свой камень и при желании заказать малы из него. Когда у вас появилась своя мала, вы можете приступить к практике с ней.

    Практика:

    Возьмите малу и работайте с ней тем пальцем, который отвечает за нужное вам качество: мудрость, терпение, здоровье или коммуникацию, повторяя мантру. Повторяйте свою личную мантру или мантру с необходимым эффектом, или мантру Сат Нам. Вы можете выполнять эту практику в течение дня, между делом, погружаясь в более глубокое медитативное состояние. Или можете сесть со скрещенными ногами на пол, или на стул(ноги на полу). Спина прямая, грудь вперед, подбородок во внутрь. Взгляд на точке Третьего глаза. Повторяйте мантру, используя вашу малу, как описано выше.  Делайте это заданное количество повторений или в течение 11, 31 или 62 минут. Не забывайте слушать мантру, используйте свой пупочный центр. 

    Мала также будет вам полезна во время выполнения джапы — ритмичного повторения мантры, традиционно 11000 раз. Или чтения стихов джап джи — 11 повторений. Подробнее об этой практике читайте здесь.

     

    За помощь в написании статьи благодарим http://yogamalas.net/

     

    • 15
    •  
    •  
    • 5
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      20
      Поделились