• Медитация для открытия сердца

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Комментарий:
    Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и любовь не струится через вас, то делайте эту медитацию.

    Сядьте в простую позу, удерживайте легкую джаландхара бандху.Глаза: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, концентрация в точке межбровья.
    Мантра: SAT KAR TAAR. Произнося SAT, сложите руки в молитвенное положение в центре груди. Произнося KAR,  разведите руки в стороны, не выпрямляя до конца, заняв срединное положение. Пальцы направлены прямо вверх.Произнося TAAR, полностью выпрямите руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх.Продолжите выполнять эту последовательность движений.
    Время: любое время.

    Источник: yogibhajan.org