• Медитация для ясности ума

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Комментарий: Можно использовать эту небольшую медитацию для пробуждения и прояснения ума утром как таблетку, шоколадку или чашку кофе.

    Поза: со скрещенными ногами или сидя на стуле с прямой спиной.

    Руки: обе руки — большие пальцы прижаты к основанию мизинцев; правая на 60 градусов вверх и вперед, левая — возле корпуса ладошкой вперед

    Глаза: через закрытые глаза фокусируемся на кончик носа

    Дыхание: глубокое, медленное. В конце сделать вдох, задержать дыхание, одновременно вытянуть руку сильнее, выдох.

    Время: 3 минуты.

    www.satnamrasayan.ru

  • Assulldo

    Скажите, пожалуйста, сколько по времени выполняется эта медитация? Спасибо.

  • Сат Нам.
    3 минуты.
    Спасибо, внес исправление в описание.