• Медитация для нижнего треугольника

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч. Оставайтесь в этом положении в течение 11 минут.

    Комментарии

    Эта медитация снимает все проблемы в области поясницы. Она лечит непосредственно почки и надпочечники. Следовательно, она помогает восстановить энергию, потерянную в результате длительного стресса. Эта крийя помогает наладить работу сердца. Здесь не даётся специальных указаний по дыханию, оно будет автоматически становиться всё более медленнным и глубоким. Чтобы получить максимальную пользу от этой крийи, важно держать руки совершенно прямыми и неподвижными.

    Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

  • Глеб

    Огромное спасибо за сайт!!!!!
    Счастья любви света На Ма!!!!)))))))

  • Ирина

    Очень хорошая медитация. Полезна для начинающих, практиковать кундалини йогу. Я делаю в данный момент как раз ее — сорокодневку. Только вопрос-лучше делать ее утром или можно перед сном?

  • В любое время. Для настройки на день — утром. Для того чтобы подготовить себя к отдыху — на ночь.