• Медитация для крепких нервов

    •  
    •  
    • 1
    • 60
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      61
      Поделились

    29 сентября 1975

    Комментарий:
    Это один из пяти медитаций, которым учил Йоги Бхаджан специально для подготовки к «сумрачному (gray period) периоду планеты для создания душевного баланса». Практикуйте эту медитацию, чтобы сделать свой ум спокойным и нервы крепкими. Это поможет защитить вас от иррационального поведения.

    for nerve kyoga

    Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной, удерживайте легкий шейный замок.

    Мудра: Левая рука находится в Рави-мудры (кончики большого пальца и безымянного соединены, не касаясь ногтей ) на уровне уха, ладонь указывает вперед. Правая рука находится в Буддхи мудре (кончики большого пальца и мизинца соединены) в паховой области, ладонью вверх.

    (У Мужчин противоположная позиция. Правая рука в Рави-мудре на уровне уха, а левая рука в паху в буддхи-мудре).

    Глаза приоткрыты на 1/10.

    Дыхание глубокое и медленное.

    Время: начните с 11 минут. можно увеличить до 31 минуты.

    В конце: глубоко вдохните, поднимите руки вверх над головой, пальцы растопырены. Трясите активно руки в течение нескольких минут. Расслабьтесь.