• LA767 930407 Если дух не доминирует, то ум страдает.

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    «Если ваш дух не способен освободиться и ваш ум доминирует, вы будете страдать. Если ваше тело доминирует, а ум не способен преодолеть это, вы будете глупы». ЙБ.

     

    Упражнение I:

    3 минуты. Положение рук как на картинке. Глубокое и медленное дыхание. Дышите один цикл в минуту. вдох — 20 сек, задержка — 20 сек., выдох — 20 сек.

    Упражнение II:

    3 минуты. Не меняя позиции, сделайте вдох через нос, выдох как из пушки через рот — быстро и мощно.

    Упражнение III:

    3 минуты. Не меняя позиции сделайте вдох, задержите дыхание и двигайте животом энергично так долго как сможете. выдох… вдох, продолжаем.

     

    Упражнение IV:

    3 минуты. Руки в кулаки на уровне носа, указательные пальцы указывают вверх. Вращайте руками по малому кругу быстрее чем можете думать.

     

    Сат Нам. 

  • yuriy

    Здравствуйте! Упражнение №3 -двигать животом «вперед-назад(выпячивать и втягивать) или по кругу-по часовой стрелке или против?

  • анна

    Привет ,двигать животом вперед- назад(втягивать и выпячивать)

  • yuriy

    Спасибо,Анна! Это упражнение для укрепления духа?

  • анна

    тело подчиняется разуму,разум подчиняется духу человека.таким образом достигается гармоничное единство всех трех составляющих . тело,разум,дух.Я так поняла.)

  • AlexanderUD

    В оригинале эта медитация называется Experiencing the original you.