• Комплекс может быть полезен при плечелопаточном периартрите
    (периартрит плечевого сустава).
    Хорошей практики.

  • Madam Drobova

    Очень мне нравится! Как разминка просто супер.

  • Madam Drobova

    Только тут написано кол-во раз, а в другой версии 3 минуты. Большая-ли разница? 3 мин отсчитать проще ..)

  • Разницы принципиальной нет никакой. 
    С минутами действительно проще.
    Расчет сделан приблизительно так: 
    1 минута ~ 26 раз
    3 минуты ~ 108 раз
    Повторяю, приблизительно, все зависит от Вашей физической формы, подготовки и личного темпа.

  • yuriy

    Здравствуйте!Скажите пожалуста,сат-крийю,упражнение №9 -при втягивании
    пупка делается вдох или выдох? Тоже самое с расслаблением
    мышц,произнося «нам» -вдох или выдох?

  • Светлана

    О, спасибо большое за инфу по соотношению времени и кол-ва раз, а то сбивалась, когда считала 108))

  • Владимир Сокол

    Сами упражнения здесь можно посмотреть?

  • Теперь да.