1.Смотрите на нос, старайтесь не мигать. 2 минуты.
2. Смотрите на какой-либо объект одним глазом. 2 минуты. Поменяйте глаза.
3. На вдохе делайте вращения глазами в одну сторону 10 раз, на выдохе – в другую сторону, 10 раз.
4. Быстро двигайте глазами, фокусируясь то одном объекте, то на другом, меняя дальние и ближние объекты. 5 минут.
5. На вдохе посмотрите как можно дальше в верхний левый угол, на выдохе – в правый нижний. 10 раз.
6. Высуньте язык как можно дальше и вращайте глазами в позе кобры. 2 минуты.
7. Сядьте в Простую позу или в Позу Горы, отклонитесь назад на 60 градусов и смотрите в потолок — не мигая. Позвольте глазам увлажниться. 2-3 минуты.
8. Сложите большие и указательные пальцы в форме буквы U, расположите их вокруг глаз, кончики пальцев смотрят в направлении, куда направлен взгляд. Дыхание огня 2-3 минуты. (Усиливает электро-магнитное поле вокруг глаз).
9. Растяжка седалищных нервов. Выпрямите ноги перед собой. Наклонитесь вперёд, захватите ступни руками. Закатите глаза, пока не почувствуете лёгкие болезненные ощущения. 5 минут.
Источник: Relax and Renew, стр.52
Подпишитесь на нашу информационную рассылку:
Большое спасибо за 2 самых необычных дня в моей жизни и практике йоги. Честно признаюсь, что сначала мне захотелось сбежать… Возвращалась домой с чувством огромной благодарности! Спасибо, что даете людям возможности начать работу над собой!…
Это был мой первый семинар по йоге. Хочу сказать спасибо организаторам и отдельно Жене Титову за чудесное время и пространство. Мне удалось глубже погоузиться в кундалини-йогу, открыть для себя новые ощущения. Подъем энергии и позитивное настроение ощущаю и сейчас, спустя время.
…Наша команда — самый ценный и самый важный элемент нашего путешествия. Столько сердечности, искренности, душевности, поддержки и внимания. Спасибо за все эти и многие другие мгновения и ощущения!
…огромное спасибо! Никогда не думала, что смогу искупаться в ледяном водопаде, но… Йога делает чудеса и я сделала это!