• Избавление от страха будущего

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    страх
    Сядьте удобно в простую позу. Обхватите левую ладонь, правой. Большой палец левой руки лежит на правом большом пальце крест накрест, как на картинке.

    страх
    Поместите эту мудру в сердечный центр.
    Удерживайте руки таким образом, ощущая умиротворение и безопасность.
    Медитируйте под свою любимую запись шабда: Dhan Dhan Ram Das Gur от 11 до 31 минуты.
    В конце медитации сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь.

    Комментарий: Эта медитация избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.

  • Владимир

    Здравствуйте,

    Подскажите, пожалуйста, что значит «медитируйте под … запись шабда». Это значит сосредотачивать внимание на прослушивании шабда? А какую фокусировку глаз выбрать? А дыхание надо как-то контролировать?

    Заранее, спасибо

  • Здравствуйте. Для этой практики нет специальной техники дыхания и фокуса глаз, слушайте шабд и направляйте ум во внутреннюю тишину.