• Избавление от внутреннего гнева

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    21 Сентябрь 1988г.

    Комментарий: Внутренний гнев — это основа для замкнутости и мании величия, манипуляции и лжи, всех кожных заболеваний, дурного поведения, ошибок в расчетах и потери успеха в делах, разрушения отношений. Внутренний гнев блокирует отношения с самим собой. Этот комплекс упражнений работает так чтобы освободить вас от внутреннего гнева.



    1. Лежите на спине в расслабленной позе, руки вдоль тела, ладони открыты вверх. Стопы чуть разведены. Начните создавать храп. Продолжайте 1,5 минуты.

    2. Из положения лежа поднимите прямые ноги на 15-20 см. от пола. Оставайтесь в этом положении 2 минуты. Это упражнение балансирует гнев. Оно оказывает давление на пупочный центр и балансирует всю систему.

    3. Оставайтесь в этой позе, высуньте язык и делайте дыхание огня через рот. Продолжайте 1- 1,5 мин.

    4. Без отдыха, поднимите ноги на угол 90 градусов и начните бить руками по полу со всей яростью и гневом, на которые способны. Бейте сильно и быстро. Время 2,5 минуты.

    5. Притяните колени к груди и обхватите их руками. Язык — высунут наружу, вдох через рот, выдох через нос Дыхание глубокое, медленное и мощное. Время 2 минуты.

    6. Сядьте на колени и осторожно опуститесь между пятками. Затем переплетите руки перед грудью и давите ими сильно на грудную клетку. Наклоняйтесь вперёд касаясь пола лбом, словно вы делаете поклоны. Продолжайте двигаться в течение 2,5 минут со скоростью 30 наклонов в минуту. Затем на 30 секунд увеличьте темп и двигайтесь быстро насколько это возможно.

    7. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами, начните шлёпать своё тело ладонями, продолжайте в быстром темпе 2 минуты.

    8. Встаньте и наклонитесь вперёд с прямой спиной так, чтобы тело было параллельно полу, руки свободно свисают вниз. В течение 3-х минут пойте. (На классе Йоги Бхаджана играла запись Guru guru wahe guru guru ram das guru».)

    9. Продолжая петь, перейдите в позу кобры, держите локти прямыми и вытягивайте спину в течение 1-й минуты. Затем начните вращать головой продолжайте петь 30 секунд. Начните ударять по земле попеременно ногами, находясь в кобре 30 секунд.

    10. Сядьте в простую позу и закройте глаза. Вытяните руки вверх над головой, руки в локтях прямые. Пальцы переплетены, так что указательные пальцы вместе и указывают вверх. Начните Сат Крийю 1 минуту 15 секунд.

    11. Шавасана, спите 5 минут.

    Перевод: «Owner’s manual for the hunam body»
  • Александр

    Хорошая крия. Только стучать сильно по полу не получается, чтобы соседей не пугать.

  • Sakty

    делаю 40дневку, замечательная крия, одно удовольствие пугать соседей (когда по полу надо бить, они мне дискотеку по ночам периодически устраивают), а вместе с медитацией от внутреннего гнева накопленного в детстве, совсем хорошо

  • Лаура

    Хорошая крия. Я когда буду делать — положу одеяло свернутое несколько раз — тогда и соседям хорошо, и от гнева избавлюсь.