• Базовый курс. Мастерская осознанности

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    Базовый курс. Мастерская осознанности

    Дата проведения:
    начало: Суббота, 4 Ноябрь 2017 - 17:00
    окончание: Суббота, 2 Декабрь 2017 - 20:00
    Ведущий: Евгений Титов
    Место: Проект Развитие


    «Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.
    Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно… и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.

    Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

    Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно…

    Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: «Я снова упустил». Не начинай чувствовать: «Я грешник». Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся в прошлом! Живи в этом мгновении.

    Первый шаг в осознанности – стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают. Твоё тело становится более расслабленным, более сонастроенным, глубокий мир воцаряется в твоём теле, тонкая музыка пульсирует в твоём теле.

    Тогда начни осознавать мысли – то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела конечно. И когда ты осознаёшь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри.

    И чудо осознанности в том, что не нужно делать ничего, кроме как стать осознанным. Само явление наблюдения этого меняет всё. Мало-помалу сумасшедший исчезает. Мало-помалу мысли начинают следовать определённому образцу: их хаоса больше нет, они становятся более и более космосом. И тогда воцаряется более глубокий мир…» Ошо.

    Замечали ли вы, что жизнь, за исключением редких моментов, происходит без вашего сознательного присутствия, словно во сне? Вы дышите; ощущения, чувства сменяют друг друга; работаете; отдыхаете; проводите время с друзьями; практикуете йогу, ведете здоровый образ жизни или нет…, но при этом погружены в мысли, лишь на мгновения пробуждаясь к настоящему моменту и сразу засыпая вновь. Тем временем внимание к настоящему моменту дает нам само ощущение жизни.

    Быть в настоящем и жить осознанно — это естественно. Но если вы попробуете прямо сейчас, то через пару мгновений обнаружите, что отвлеклись. Возможно, вы подумаете, что дело в том, что просто не привыкли быть осознанными, но мой опыт показывает, что дело совсем не в привычке и даже не в вашей способности к концентрации. Ответ, а с ним и ключ к настоящему, находятся в самом моменте отвлечения. Приходите исследовать себя и учиться жить здесь и сейчас. — Евгений Титов.

    Что дает этот курс (на основе отзывов прошлых групп):

    • присутствовать в настоящем момент, чувствуя себя более живой(-ым),
    • освободиться от ограничений ума и обрести большую свободу в действиях
    • развить способность слушать себя и меньше волноваться о том, что думают другие,
    • меньше интерпретировать, а видеть реальность как она есть,
    • развить тонкую чувствительность к телу и уму
    • научиться медитировать.

    Ведущий курса: Евгений Титов — опытный учитель кундалини йоги и целитель медитативного искусства Сат Нам Расаян. Автор и ведущий йога туров, семинаров, обучающих курсов. Ведущий учитель «Федерации йоги» Москвы.

    Курс для людей с опытом, не менее 1 года в практике самопознания (йога, медитация, психотерапия…). Опыт в йоге не требуется.

    Формат:занятия в малой закрытой группе. Группа формируется на первом занятии и дальше к ней нельзя присоединиться. После каждой встречи вы получаете специальные домашние задания на освоение изученной темы, а следующее занятие начинается с обсуждения результатов. Вам будет предоставлен доступ к закрытой интернет группе, состоящей из участников вашего курса, где можно будет задать вопросы, получить поддержку, поделиться опытом и результатами практики.

    Расписание:
    5 занятий раз в неделю по субботам: 4 ноября(17.00-20.00), 11 ноября(17.00-20.00), 18 ноября(19.00-22.00) 25 ноября(17.00-20.00), 2 декабря(17.00-20.00).

    Место: метро спортивная «практика знаний» Новодевичий проезд 6 стр1

    Стоимость курса: до 24 сентября — 6500р, до 14 октября — 7500р, после 8500р при наличие мест.

    «Мастерская осознанности» для тех: кто понимает, что советы не работают, не работают знания и чужой опыт о том, как «правильно» жить, кто чувствует, что готовых решений нет. Для тех кто готов отправиться в подлинное исследования себя и искать ответы внутри. Быть честным, быть собой.

    Чтобы принять участие в программе заполните форму:

    Курс замечательный, произошло много изменений. С тем запросом, с которым пришла, полностью получила на него ответ и практики. Очень важно, что получается находиться в настоящем моменте и слушать свое тело. Понимание того, что будущее неизвестно и фантазировать и жить в нем не имеет смысла. Спасибо огромное.

    Татьяна

    Все что написано ниже это мой опыт. С чем-то я встретилась на интеллектуальном уровне, что-то
    попробовала сделать, что-то я глубоко прожила. Все находится на разных стадиях интеграции.

    1. Мне легко говорить правду.
    2. Я могу говорить "Нет" без объяснения причины.
    3. Все меняется поэтому я могу менять любые свои правила и условия своих договоренностей.
    5. Я могу брать время на обдумывание любого вопроса.
    6. Я несу ответственность только за свои чувства, эмоции и действия.
    7. Я могу ошибаться относительно чувств, желаний и действий других людей.
    8. Моя правда- это моя реакция на любую ситуацию или людей, все остальное мои фантазии.
    9. Я действую исходя из своих желаний, потребностей, пониманий, а не из-за страха и чувства
    вины.
    10. Я могу отслеживать свой страх, чувство вины и регулировать свое состояние.
    12. Я могу быть злой, скучной, жадной, глупой.
    13. Я простила и полюбила маму.
    14. Моя обида на отца трансформировалась в сочувствие.
    15. Мне нравится любая погода.

    Валерия

    Курс «Практика осознанности»  оказался невероятно полезным для меня. Я пошла на этот курс с желанием большего присутствия в текущем моменте повседневной жизни. Каждую неделю были новые задания и многие практики очень быстро вошли в привычку.  Меня поразило то, как можно чувствовать каждую частичку своего тела и работать над этим и с этим.
    Также хочу отметить практическое значение этого курса для меня. Присутствие в настоящем моменте и практики осознанности очень изменили мое общение с людьми, оно стало качественнее и интереснее. Также, практики мне помогают менее остро и эмоционально реагировать на повседневные стрессовые ситуации,  которых слишком много на данном этапе моей жизни)). Я вижу как бы всю проблему сверху, не размениваясь на ненужные эмоции,  что позволяет мне принять необходимое решение. Также после курса и ежедневных практик мысли в голове стали очень четко структурированы. Спасибо!

    Дарья

    Курс дал мне возможность больше и глубже познакомиться с собой, научиться принимать себя в разных состояниях, уважать свои маленькие слабости:)))понимать, что действительно является моим , а что навязывается общественным мнение и нормами поведения. С большим удовольствием пойду на вторую часть курса.

    Мария

    Что дали тренинги по осознанности: Практика идет уже 5 месяцев (1-е занятие было 16 марта). Первый курс для меня был чем-то похож на настройку инструмента. Сначала учишься наблюдать, без усилий и нажима, возвращать себя в здесь и сейчас когда улетаешь. Это похоже на протирку мутного заляпанного стекла, через которое привык уже смотреть на жизнь и не замечаешь его искажения. После каждого прохождения влажной тряпкой возникает поразительный эффект ясности и легкости восприятия. Когда вода испаряется, стекло снова мутнеет от оставшейся грязи. И дальше вопрос в готовности продолжать очищать это стекло. Для меня также ценностью стало появление привычки замечать детали, там где раньше их не замечал, а также умение разделить поток мыслей-эмоций-ощущений и понаблюдать отдельно за внешними проявлениями, за ощущениями, за мыслями. Это то, что я обычно никогда не делал в реальной жизни, что помогло начать замечать много из того, что обычно происходило на автопилоте — отношения к людям, привычки, реакции на события.

    Роман

  • Мария

    Спасибо Жени за его курс по осознанности. Для мне он дал возможность больше и глубже познакомиться с собой, научиться принимать себя в разных состояниях, уважать свои маленькие слабости:)))понимать, что действительно является моим , а что навязывается общественным мнение и нормами поведения. С большим удовольствием пойду на вторую часть курса.