• Дыхание для того чтобы выйти из холодной депрессии

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Крийя LA931 980408

    Поместите руки параллельно полу, как на картинке, выверните руки, пытаясь повернуть ладони назад.

    Закройте глаза и дышите мощно вдох через рот (как воздушный поцелуй) и выдыхайте через нос мощно.

    Продолжайте 11 минут.

     

    Теперь медленно поднимите руки вверх и выкрутите их наружу держите 1.5 минуты.

    Согните руки в локтях и ударяйте локтями о корпус быстрым движением вниз — вверх 2мин.

     

    Вдох, давите руками на ребра и подмышки. Выдох через рот мощный, как из пушки. Повторите 3 раза.

     

     

    Сат Нам.

  • сат нам, в первой позиции — ладони вверх? (плохо видно на картинке) и во втором упражнении руки вверху — выкрутите наружу — значит ладони и локти разъезжаются в стороны? спасибо.