• Божественный щит

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    24 сентября 1971

    Сядьте в простую позу, затем поднимите правое колено так, чтобы правая стопа стояла на полу, и была направлена пря­мо вперед. Левая стопа находится рядом с правой, а пят­ка — напротив голеностопного сустава. Отклонитесь назад, опираясь на левую руку, ее пальцы сожмите в кулак.

    Из правой ладони сделайте чашу и при­ставьте ее к уху так, чтобы основание большого пальца упиралось в мышцу, со­единяющую нижнюю челюсть с черепом. С верхней стороны чаша остается откры­той. Рука располагается так, как если бы вы прислушивались к тихому звуку.

    Закройте глаза и сосредоточьтесь на межбровье. Сделайте глубокий вдох и на выдохе мягко и долго пойте:

    «Мааааааааааааааааааа». Пойте так, как будто кто-то слуша­ет вас. Слушайте этот звук сами через чашу и позвольте вибрациям распространяться в вашем теле. Если вы медити­руете в группе прислушайтесь к обертонам, создаваемым пением, пусть эти вибрации окружают вас и войдут в каж­дую клетку вашего тела. Пойте с полным выдохом. Когда дыхание кончается, делайте новый глубокий вдох. В группе разные люди могут делать вдох в разное время так, что звук не прерывается.

    Продолжайте в течение 11-31 минуты, затем смените положение рук и ног на противоположное и повторите медитацию в течение равного промежутка времени. Постепенно увеличивайте время. Учитесь удерживать концентрацию внимания на звуке. Доведите время до 62-х минут в каждую сторону.

    КОММЕНТАРИЙ

    Если вы не чувствуете себя в безопасности или испытываете страх, то сосредоточиться на сво­их высших ощущениях и восприятии трудно. Когда кажется, что мир враждебен, глух и безраз­личен, легко впасть в цинизм, безнадежность и отчаяние. В таком состоянии депрессии невоз­можно чувствовать полноту Жизни и видеть новые возможности. А разрешить проблемы, беспокоящие вас становится почти невозможным.

    Это происходит, когда аура, окружающая тело слаба и мала. Аура человека может быть расши­рена до двух с половиной метров во всех направлениях. Если она меньше, чем один метр, появ­ляется тенденция к депрессии. Нам трудно бороться с негативными мыслями приходящими изнутри или из внешнего мира. Если аура расширена, ее внешняя граница работает как фильтр и связывает нас с универсальным магнитным полем. Именно это окружающее нас поле, сохра­няет целостность нашей ауры, представляющей собой постоянно меняющееся поле, создавае­мое нашими мыслями и чувствами.

    Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009г.