• Упражнения при менструальных болях

    Эти упражнения настроят ваш пупочный центр, поместив его в центр.

     

    1. Лягте на живот. Прижмите ладони к полу под плечами. Ноги вместе. Прогнитесь вверх, приняв позу кобры.Щиколотки должны оставаться на полу. Запрокиньте подбородок назад и посмотрите вверх на точку на потолке. Удерживайте позу с долгим, глубоким дыханием в течение 3 мин.

    Затем расслабьтесь на животе.

    2. Лягте на живот, захватите себя за лодыжки и натянитесь в позу лука. Запрокиньте голову назад. Удерживайте позу с длинным, глубоким дыханием в течение 3 минут.

    Затем медленно опуститесь вниз и расслабьтесь.

    3. Лягте на спину. Соедините пятки вместе и поднимите прямые ноги на 45 градусов. Расслабьтесь в этой позе в течение 3 минут с длинным, глубоким дыханием.
    4. Ложитесь на живот. Положите кулаки в паховые складки. Подбородок на полу. Пятки вместе. Поднимите прямые ноги максимально высоко. Удерживайте их в течение 3 минут с длинным, глубоким дыханием, затем расслабьтесь.
    Эти 4 упражнения не являются комплексом. Каждое из них можно использовать для оказания помощи при менструальных болях. Будьте осторожны, не выполняйте их с дыханием огня или очень мощным дыханием.

    Для того чтобы избавиться полностью от менструальной боли, убедитесь, что в вашей диете достаточно кальция. Массируйте яичники каждый день. Делайте дыхание огня (3 минуты) и позу натяжения (лёжа на спине, поднимите голову и ноги на 10-15 см от пола и выполняйте дыхание огня) в течение 3 минут как минимум раз в день, кроме дней, когда у вас месячные.
    Это настроит ваш пупочный центр, поместив его в центр. (Когда пупочный центр смещен, женщина не способна достичь оргазма.)

    Пупочный центр может сместиться вовремя менструации если:
    — носить тяжести
    — несимметричная нагрузка (Например: нести тяжесть в одной руке).
    — принимать холодный душ (плавать)
    — тяжелая работа и
    — отсутствие отдыха.

    На основе книги «Yoga for Health and Healing».

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Рекомендуем также:

  • Kriiss

    Здравствуйте, скажите, если началась менструация, при комплексе 40-90 дней (крийя), в котором основные упражнения основаны на «дыхании огня» можно продолжать или снизить(сменить) дыхание, нагрузку? Заранее СПАСИБО за ответ)))

  • Можно заменить дыхание огня на полное глубокое дыхание и снизить нагрузку.

  • Ирина Владимировна

    Да какие уж там упражнения, когда не только живот болит, но еще и рвет. Отлежаться бы по тихому. Радость для меня когда не забуду таблеток купить. Обычно беру Юниспаз Н. Он и боль снимает, и тошнота прекращается, и это на целый день.

  • Наталья

    Да какие уж тут упражнения,когда готова головой в песок зарыться от боли. Скажите, а Юниспаз Н действительно от боли хорошо помогает?

  • Кристина

    первый день цикла,очень болел живот,сначала подумала,что это издевательство а не упражнения,но все равно выполнила. результат- боль существенно снизилась. спасибо большое

  • Alena Shigaeva

    мне помогло, спасибо!!!! Сат Нам и Вахэй гуру!